**長，知識**
經期前後的變化，像翻書一樣～～
經期前後妳們會運動嗎？
我會欸....
而，其實
挑對時間和方法運動
對瘦身會有效果喔⋯⋯
（圖1）經期前
食量暴增，特別想吃甜食，易怒，尤其是水腫，便秘，皮膚爛透了⋯⋯什麼狀況都有
尤其是體重，可能會暴增到2-3kg
妳會運動嗎？我會。但會盡量挑選強度低點的，像低強度的跑步或快走。因為會水腫更要喝水，多喝豆漿，豆漿除了是植物性蛋白質，還有大豆異黃酮和皂素，我個人覺得會讓身體不適獲得改善⋯⋯
（圖2）經期ing
或許是悶在身體的不舒服舒緩開來了，心情體型ㄧ下子像解脫一樣，妞們可以不需要刻意節食，但是，千萬不要有自以爲可以肆無忌憚的亂ㄔ喔！因為，熱量還是會囤積的，等經期後加倍奉還⋯⋯
這時候身體比較虛弱，想運動就挑選強度低的，像瑜珈或伸展運動、輕度快走也行⋯⋯讓身體還是有持續運動但不要過度的劇烈ㄛ！
（圖3）經期後期惹(day5)
身型好像開始恢復了齁？其實也才經過5天，我依然持續的運動和正常的飲食，基本上飲食方面我沒有分經期前後的，或許是口感適應清淡習慣了，也或許不希望因為一週的經期，破壞長時間的努力。
運動的強度會慢慢開始加強囉⋯⋯
（圖4）今天早上拍的（day7)
妳們覺得呢？
接著就是瘦身的黃金時期喔⋯⋯
因為身體代謝開始恢復正常，體能也恢復了，而且消化功能也改善了喔！所以，恢復原本的飲食習慣和運動方式，對瘦身幫助很大喔⋯⋯
我期待～～～～
#減脂增肌#高纖維#高蛋白質#低碳水化合物#
#Protein#Up運動吃沙拉#花生醬#墨西哥捲餅🌯️#腹肌養成#背殺#核心#重訓#深蹲#棒式#波比跳#TRX #健身日常#路跑#拳擊🥊#飛輪#Costco#
Search